顔にできた吹き出物をなくすためにできることを教えて欲しい

私はよく顔に吹き出物ができます。
ちょっと睡眠不足になったりするとすぐポツってできちゃうんです。
最近仕事が忙しく毎日帰りが遅いせいか特にひどいです。
学生の頃はニキビなんてできなかったのに、大人になってから急に肌荒れするようになったような気がします。
やっぱりストレスは肌の大敵なんだなぁと思う今日この頃です。
ストレスは今の仕事している限りは逃げられないと思うから、最近は肌に良い食べ物をネットで調べて積極的に食べるようにしているけど、それでも肌荒れが起きちゃったからショックです。
納豆やヨーグルトを夜に食べるといいって聞いたんだけど、そもそも深夜に食べたのがいけなかったのかなー。
でも食べる時間が夜遅くしかないほど忙しいから食事で肌をきれいにするのは今は難しいのかな?
朝は起きられなくて食べないし、昼はゆっくり食べる時間もなくてパンとか食べながらパソコンにかじりついているし。
と、なると高い洗顔料とか美容液を使ってみるしかないけど、効果がなかったら財政的な打撃が大きいので手を出しづらいんです・・・。
誰か人によって効果選ばない美容アイテムご存じないですか?一日の大半を過ごす職場は男の人ばかりだから聞ける人がいない・・・。
でも一番の原因はストレスだろうから早く仕事が楽になってほしいなぁ。
それまでの応急処置的な位置づけで良いから何か良い美容法を私に教えてください!!

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